「働きながら健康になりたい」と感じたことはありませんか？

運動不足が心身の不健康につながることを認識しているものの、わざわざ自分で運動する機会を作り出していくのも面倒ですよね。

事実、日々の仕事で精一杯になり、私生活で健康に気をつかう余裕がない方も少なくありません。

一方、日々の仕事を通して健康を維持し、充実感を持って楽しく過ごしている方もいるため、「どんな仕事をするか」「どんな環境で働くか」は非常に重要なポイントです。

これらの悩みを解消する仕事の1つとして近年「別荘清掃」が注目されています。今回は、別荘清掃に焦点をあて、健康や運動不足解消にどう貢献するかを解説します。

都会の喧騒で心身ともに疲れた方や雄大な自然に囲まれた中での仕事を探している人、マイペースに自分らしくのびのびと生活したい方はぜひ最後まで目を通してみてください。

なお「別荘清掃の特徴」については下記記事でも解説しているため、気になる方はこちらも参考にしてみてください。
＞別荘清掃の特徴は？他の清掃スタッフとの違いを解説｜TSUMAGOING

運動不足解消や健康に！別荘清掃をおすすめする理由

ここでは、働きながら健康になりたい方へ「別荘清掃」をおすすめするポイントを3点紹介します。

1.別荘の清掃業務は運動強度が高い

例えば、風呂掃除の場合、浴槽・壁・蛇口や窓などを細かく清掃する必要があります。

汚れを落とすべく身体のあらゆる部分に力を入れるため、筋肉に適度な負荷がかかり、ほどよくカロリー消費することができます。

また健康を維持する運動量の目安として、WHO（世界保健機構）は運動強度を表す指標「メッツ（Mets・Metabolic Equivalents）」をもとに、3メッツ以上の身体活動を1日60分行うことを推奨しています。

各種清掃業務に対して算出されるメッツは以下の通りです。

各種清掃で算出されるメッツ

• カーペット掃き、フロア掃き、掃除機:3.3メッツ
• 風呂掃除:3.5メッツ

※1メッツ:安静座位時（静かに座っている状態）

これらは、ボウリングやピラティス（3.0メッツ）、また自体重を使った軽い筋力トレーニング（3.5メッツ）とほとんど同じ運動効果が期待できることを証明します。

こういったことから、清掃業務は運動不足解消につながると考えていいでしょう。

2.業務内容が難しくない

別荘清掃の主な業務は、下記の通りです。

別荘清掃の業務内容

• 掃除機がけや拭き掃除
• ベッドメイキング
• 浴室、洗面台、トイレ掃除
• ゴミの回収
• インテリアのチェック
• 備品の点検、補充
• 窓開け、空気の入れ換え

上記で挙げた清掃業務は繰り返し行う作業のため、経験を積むたびに業務を覚えて難しいと感じる機会は徐々に減っていきます。

そのため、「業務難易度が低いルーティンワーク」を通じて、運動不足を解消しながらお金を稼げる点も別荘清掃の1つの魅力といえるでしょう。

3.自然に囲まれた生活で健康効果を期待できる

大自然と触れ合うことで味わうことができる「高い幸福感」は、健康において様々な効果をもたらします。

Mathew Whiteの研究グループは、イギリスの成人1万9806人を対象として、過去1週間に野原や森林などの自然環境（自宅の庭を除く）で過ごした時間と、健康と幸福感について調査を行いました。
調査の結果、自然の中で120分以上過ごしたと申告した人は、「健康状態が良い」または「幸福感が強い」と申告する傾向が強かったそうです。
【健康】自然の中で過ごすことが健康と幸福感の向上につながる｜nature asia

幸福感がもたらす主な「健康」例

• 睡眠の質向上
• 長寿
• 免疫力向上
• うつ病・不安症のリスク減少
• ストレスへの抵抗力向上
• ポジティブ思考　など

別荘ならではの特徴は、「雄大な自然に囲まれてた環境に建つ」という点です。

四季折々の景色を楽しみながら、澄み切った気温や、動植物の生命を感じるなど、自然が作り出す美しさを肌で体感することができます。

他の清掃業務と比べ、日常生活で幸福を感じられる場面が多くなるからこそ、楽しく仕事に取り組むことができます。

そして精神の安定は仕事への活力につながり、より仕事を通した運動不足の解消につながる好循環も期待することができます。

清掃作業別・消費カロリーを解説

上記ではWHO（世界保健機構）が表す指標「メッツ（Mets）」で清掃業務ごとの運動強度を紹介しました。

そしてここでは、清掃業務を消費カロリーで表すとどれくらいになるかを紹介していきます。

清掃作業別・消費カロリーの一覧

個々の体型、体重で同じ業務でも消費カロリーに差が出るため、上記の表はあくまで目安として捉えましょう。

また、体重、運動別における消費カロリーの目安も紹介しますので、ぜひ上記の一覧と照らし合わせてみてください。

・体重「55キロ」の方が60分間「ゆっくりウォーキング（Mets:2）」した場合の消費カロリー目安
→約116kcal

・体重「55キロ」の方が60分間「軽度のトレーニング（自体重・Mets:3）」をした場合の消費カロリー目安
→約173kcal

・体重「70キロ」の方が60分間「ゆっくりウォーキング（Mets:2）」した場合の消費カロリー目安
→約147kcal

・体重「70キロ」の方が60分間「軽度のトレーニング（自体重・Mets:3）」をした場合の消費カロリー目安
→約221kcal

※消費カロリーの目安＝1メッツ ×実施時間（〜時間） ×体重（kg）×1.05 で計算できます。

まとめ

別荘清掃は、大自然がもたらす幸福感を感じながら運動不足解消を目指せる、一石二鳥の業務です。

そのため仕事をしながら運動不足を解消したい方、自然とともに伸び伸び生活して健康を手に入れたい方は、ぜひ別荘の清掃業務への応募を検討してみてください。

また別荘地については、東京から約2時間でアクセスできる人気の観光地である群馬県北軽井沢にある「嬬恋村」がおすすめです。

「嬬恋村の仕事情報」については下記サイトで多く紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。
＞未経験でも大丈夫！どこまでサポートがある？別荘清掃の研修内容を紹介｜TSUMAGOING